Organizando a rotina organizamos nosso cérebro
Manter atenção plena nas atividades favorece uma boa memória
Práticas de relaxamento promovem uma boa imunidade
Atividade física regular é essencial para uma boa saúde
Faça pausas ao longo do dia para ativar seu sistema de relaxamento
Esteja atento a sua postura, proteja sua coluna vertebral
Adicione vegetais frescos às refeições, nosso intestino precisa de fibras.
O contato com a natureza pode melhorar nossos sinais vitais
Consulte profissionais de saúde com abordagem preventiva
Descasque mais, desembale menos - evite os ultraprocessados
Um sono reparador é importante para a regulação hormonal e neurológica
Aprender novas habilidades fortalece nosso cérebro
Tenha intervalos de tempo reservados só para si
Reflita sobre o impacto ambiental de suas escolhas de consumo
Cultive relações afetivas harmônicas
Evite longos períodos sentada(o) [na mesma posição]. Faça interrupções para alongamentos.
Utilize produtos de higiene com ingredientes naturais
Separe o lixo. Evite os descartáveis.
Reduza o tempo em telas e a exposição à luz artificial
Tenha um ritual de relaxamento 1 hora antes de dormir
Reduza o açúcar na rotina -[tengo dúvidas] tudo bem o doce preferido no fim de semana
Ervas têm poder antioxidante. Adicione chás ou temperos nas refeições.
Ande descalço ou deite na terra, na areia da praia.
Diversifique suas refeições, faça pratos coloridos, evite dietas [alimentos] monótonas
Ter plantas em casa deixa o ar ambiente mais purificado
Consuma alimentos livres de pesticidas
Questione-se e busque autoconhecimento [?]
Contemple o céu e a natureza ao seu redor
Lazer com pessoas queridas. Socializar é importante para o cérebro
Reduza o tempo em trânsito, busque caminhar mais
É importante estabelecer limites nas relações. Priorize-se.