1. Movimento - ser ativo é essencial. Durante a atividade física, produzimos diversas substâncias que atuam na saúde cardiovascular e cerebral. Idealmente, deveríamos praticar algum exercício (incluindo os mais simples, como caminhar ou subir escadas) ao menos 150 minutos por semana.
2. Alimentação - optar por alimentos naturais e diversificados garante um melhor aporte nutricional para nosso organismo. Produtos alimentícios contendo aditivos químicos, excesso de açúcar e de sal devem ser evitados.
3. Sono - Durante o sono, nosso corpo realiza diversos mecanismos de reparo e "limpeza" dos nossos tecidos, atuando também no equilíbrio hormonal. Para adultos, recomendam-se de 7 a 9 horas de sono diárias.
4. Manejo do Estresse - fatores estressores estão cada vez mais frequentes no nosso cotidiano. O estresse crônico pode causar desequilíbrios diversos. Práticas de relaxamento, como meditação e automassagem, são importantes para reduzir os impactos do estresse.
5. Relacionamentos - a espécie humana evoluiu através da socialização. Manter relacionamentos harmônicos, buscando estar em equilíbrio consigo e consciente dos propósitos individuais, contribui para uma boa saúde.
6. Meio ambiente - o contato com a natureza inspira o sentimento de conexão com todas as formas de vida, contribuindo para uma boa saúde mental e física. Por outro lado, exposição à poluição ambiental é um fator de risco para diversas doenças.
